【48812】戴口罩呼吸不顺利?专家教你“腹式呼吸法”

来源:188金宝慱亚洲体育正规吗 发布时间:2024-07-12 08:43:24

  疫情迸发,不少市民在长时刻佩带口罩后,会呈现呼吸不畅的现象,该怎样应对?

  昨日,市急救医疗中心急诊部护理董理和吴好汉,介绍了能缓解呼吸困难、辅佐呼吸系统后期恢复的“腹式呼吸法”。

  本年5月,市急救中心急诊部接收了一位58岁的患者汪阿姨,其时患者状况相对来说比较危殆,进了急诊重症监护室,还上了有创呼吸机辅佐呼吸。医治过程中,董理协助汪阿姨进行呼吸操练:“我向患者介绍了腹式呼吸法,经过操练效果十分好,呼吸比曾经顺利多了。”

  事实上,这样的状况不只是对缓慢堵塞性肺炎的医治,本年随“重庆重症护理援助队”援助武汉的吴好汉也让患者做过相似的操练:“咱们在对新冠肺炎重症患者的护理中,发现操练腹式呼吸可有用缓解呼吸困难,不只让患者改进了肺活量,还有实际效果的减少了肺部感染。”

  事实上,腹式呼吸不只可协助慢阻肺、新冠肺炎等呼吸道系统疾病的医治,还有三种病症也可运用腹式呼吸进行恢复医治。

  一是高通气综合征。可对患者进行腹式呼吸操练,以缓解他们过度通气和精神严重的症状。

  二是原发性高血压。腹式呼吸可改进自助神经系统的功用,进步副交感神经的张力,进步肺通气和学氧含量,这些成效都对缓解焦虑和心理压力有杰出效果。

  三是功用性消化不良。腹式呼吸经过膈肌的上下运动,扩展胸腔容积,增大肺部的摄氧量,从而使血氧含量添加;一起会加强对腹腔脏器的按摩,有利于消化系统功用的改进;还可使心率下降,有利于心情的平稳。

  吴好汉表明,最近不少市民反映长时刻佩带口罩导致呼吸不畅,其实也可经过腹式呼吸来缓解:“假如长时刻戴口罩导致呼吸不畅,可找一个人迹相对稀疏的当地,进行腹式呼吸的操练,由于腹式呼吸可调整呼吸、缓解焦虑,所以一般多练几回就能有用缓解身体不适。”

  首要慢慢用鼻子吸气,双手或单手悄悄放在腹部,吸气时腹部放松,使手放置部位的腹部逐步向外膨出,此刻不要中止,依然用力继续吸气直到感觉腹部凸起;然后屏住气味4秒,感触身体的严重;接着慢慢将气呼出,手可轻轻向上,向内按压,使膈肌上抬,促进气体排出,呼气时要慢且长,并不要中止,直到腹部缩短凹入停止。

  董理提示,学习腹式呼吸法应按部就班:“初练时或许不太习气,需按部就班的操练。第1周每天可坚持用5秒的时刻吸气,用3秒在体内存气,再用5秒时刻将气呼出,如此接连重复十遍;第2周每天呼与吸时刻可各延伸5至8秒;第3周里将呼与吸各延伸8至10秒,存气的时刻也可相应加长。经过长时刻的训练,腹式呼吸可构成一种习气,走路、坐或躺时,都可自若地进行腹式呼吸。”

  榜首,扩展肺活量,改进心肺功用。能使胸廓得到最大极限地扩张,使肺下部的肺泡得以弹性,让更多的氧气进入肺部,改进心肺功用。

  第二,可改进腹部脏器的功用。改进脾胃功用,有利于舒肝利胆,促进胆汁排泄。

  第三,促进肠蠕动,腹式呼吸是最有用的通便药,此外对结肠癌及痔疮的防备也行之有效。