婴幼儿是呼吸道病毒感染预防的重点人群。中国疾控中心提醒,为大大降低呼吸道常见病毒感染的潜在风险,婴幼儿尤其是12月龄以下的婴儿,均应采取积极的干预保护措施。
与婴幼儿非间接接触的人员在接触前后清洁双手;保持良好的卫生习惯,如咳嗽或打喷嚏时,用纸巾、毛巾等遮住口鼻;居室须经常通风换气,减少室内空气污染。婴儿应每天多次进行身体活动,能采用多种形式,特别是互动式地板上游戏。监护人在外出工作、购物等返家后,要先清洗手臂、面部、鼻唇、颈部等暴露部位,更换外衣后再与孩子接触,切断可能的传播途径,减少可能感染的机会。
变声期,声带时常会充血,很容易受损伤,上海疾控中心推荐以下四项措施,有助于保护嗓子。
节制用嗓:不要大喊大叫,用嗓时间不宜过长,有练声唱歌任务的孩子,每天练声时间控制在1小时之内,每次15-20分钟为宜。规律生活:保持8-10小时的充足睡眠,睡眠不足会使大脑皮层神经细胞对喉肌的调节和支配能力降低。合理饮食:多吃水果、蔬菜,多喝温开水,可减少或清除喉腔的分泌物,不吃油炸、熏烤、辣椒等过于刺激的食物以及过烫、过冷、过粗、过硬、干燥的食物,避免吸入二手烟。注意保暖:天冷时最好还是不要穿低领衣服,冬天注意颈部保暖,避免口腔、喉部受冷。
多吃鸭蛋降血压没有科学依据。“健康中国”微信公众号指出,鸭蛋富有丰富的蛋白质、脂肪、胆固醇、维生素以及钙、磷、钾、铁等矿物质元素。其中,钾元素对预防高血压等慢性病具备极其重大作用。蛋类中的钾元素并不算丰富,难以达到降压的效果。
高血压患病的人能吃鸭蛋,却不要吃太多,尤其不要吃太多咸鸭蛋。鸭蛋的蛋黄富有丰富的胆固醇,不利于血脂控制,如果摄入过多的能量和脂肪,还可能会导致肥胖。特别是咸鸭蛋,含盐量很高,食用过多对血压控制更为不利。想要降血压,仅通过食疗的方式很难实现,还应搭配药物干预、合理膳食、科学运动等来科学治疗。
长期熬夜赶工,觉得疲劳乏力,力不从心,试试补血养阴益气的西洋参三七鸡汤。广州市第一人民医院药学部介绍,准备西洋参10克、三七片5克、龙眼肉5克、黄雌鸡(光鸡)1只、生姜3片、食盐适量。鸡去掉头尾、内脏,斩块、焯水后备用。药材冲洗干净,沥干备用。将所有材料放入炖盅,加入适量清水,盖好炖盅盖隔水炖煮2小时。食用前调味即可。
三七化瘀通络、西洋参气阴双补、龙眼肉养血补心,三者合同,既可以使气血充盈,运行通畅,又凉热平调、补而不燥。此汤不适宜孕妇、妇女月经期饮用,服用参类药材时,不宜与萝卜、莱菔子、浓茶同服,以免影响药效。
《欧洲预防心脏病学杂志》发表研究指出,每天吃一个西红柿,有助于降低血压,且降低患高血压风险,与摄入最少的人相比,每天摄入超过110克西红柿,高血压风险降低36%。
研究纳入7056名参与者,82.5%的参与者患有高血压。研究之后发现,在3年研究期间,舒张压和收缩压随着西红柿摄入量的增加而降低,且线性趋势非常显著。对高血压分级研究之后发现,在1级高血压(舒张压140-159mmHg和/或收缩压90-99mmHg)中,西红柿摄入量与收缩压和舒张压呈显著负相关,而在2级(舒张压160-179mmHg和/或收缩压100-109mmHg)和3级高血压(舒张压≥180mmHg和/或收缩压≥110mmHg)患者中,不存在这种关联。